Es gibt sicherlich nur wenige Sportgeräte, die einen derart hohen Aufforderungscharakter besitzen wie das Minitramp und gleichzeitig so vielfältig im Schulsport, Fitnessstudio, Vereinstraining oder auch in der Rehabilitation eingesetzt werden können. Die Ursache dafür liegt einerseits in dem kurzzeitigen Gefühl des Fliegens, das durch das Minitramptraining vermittelt wird, andererseits natürlich auch den vielseitigen konditionellen und motorischen Anforderungen, die mit dem Üben auf dem Minitramp verbunden sind: So schult es die Koordination, Rhythmusgefühl und Beweglichkeit, fördert gleichzeitig auch die Kraft und Ausdauer. Außerdem ist wichtig, dass die nachgebenden Widerstände auf dem Minitramp potentielle Risiken und Gefahren für Wirbelsäule, Gelenke, Muskeln oder Bänder reduzieren und damit auch ein Üben in den verschiedensten Alters- und Leistungsgruppen unterstützen. Der Autor stellt auch nicht weniger als acht Bereiche vor, in denen das Minitramptraining zu positiven Effekten führen kann: Körperzellen, Muskulatur, Knochen und Gelenke, Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Lymphsystem, Koordination und Psyche sowie allgemeines Wohlbefinden. Die Vermittlung von Wissen zu diesen Wirkungen liefert eine kompakte Grundlage, um zu entscheiden, wie das Minitramp durch den Einzelnen effektiv genutzt werden kann. Daran schließt sich die Vorstellung des Sportgerätes mit seinen verschiedenen Komponenten an, damit eine gut vorbereitete Entscheidung für den Kauf eines geeigneten Minitramps getroffen werden kann. Zu Überraschungen kann das Kapitel zu den verschiedenen Bewegungsformen auf dem Minitramp beim Leser führen, denn es geht nicht nur um das Hüpfen, sondern auch Schwing-, Walk-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen können sehr gut auf dem Minitramp durchgeführt werden. Der Autor stellt nicht weniger als 50 Übungen in Text und Bild vor. Da eine korrekte sportliche Technik für ein erfolgreiches Training notwendig ist, wird diese vom Autor zusammen mit Wissen zur methodisch richtigen Gestaltung von Trainingseinheiten präsentiert. Es wird auf die Bewegungsschwerpunkte und auf typische Fehler hingewiesen, die auch beim individuellen Training ohne Trainer oder Übungsleiter durch den Übenden beachtet werden müssen. Die im abschließenden Kapitel präsentierten Übungs- und Programmvorschläge wenden sich an spezielle Interessentengruppen vom Einsteiger über den Sportler mit Knie- und Rückenproblemen bis zum Diabetiker und dem Übergewichtigen. Insgesamt wird in kompakter Form eine Einführung in das Minitramptraining geliefert, die geeignet ist, das Interesse am Minitramp zu wecken und zu entwickeln und erste Anregungen für die Gestaltung eines individuell abgestimmten Trainings zu geben.
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