Ein richtig durchgeführtes funktionelles Krafttraining kann in allen Interessentengruppen zu einer spürbaren Verbesserung der Leistung der trainierten Muskeln führen. Die Grundlage dafür liegt im Verständnis und der gezielten Nutzung bzw. des gezielten Trainings der Funktionen der verschiedenen Bestandteile des Bewegungsapparates. Das setzt aber ein entsprechendes Wissen in der Anatomie und Physiologie genauso voraus wie ein grundlegendes Verständnis trainingsmethodischer Grundsätze. Dieser Aufgabe wenden sich die Autoren zu, um daraus ein sanftes Krafttraining zu entwickeln. So wird in den einführenden Kapiteln theoretisches Wissen zum menschlichen Bewegungsapparat, zum Aufbau und der Funktion der Muskeln und der funktionellen Anatomie sowie ebenfalls zu grundlegenden Fragen des menschlichen Energiestoffwechsels vermittelt. Daran schließen sich zwei Kapitel an, in denen trainingsmethodische Fragen wie Prinzipien des Trainings und der Trainingsplanung diskutiert werden, die die Grundlage für ein selbständiges funktionelles Krafttraining bilden. Zum Krafttraining und zum Beweglichkeitstraining werden vertiefende Informationen zu den unterschiedlichen Krafttrainingsmethoden oder den Grundsätzen und Zeitpunkten für den Einsatz von Dehnübungen vermittelt, da diese im Mittelpunkt des funktionellen Krafttrainings stehen. Im Focus des Praxisteils steht natürlich eine Sammlung geeigneter Übungen, die nach den einzelnen Körperregionen (Schulter, Oberarm, Rumpfvorder- und -rückseite, Becken und Hüfte, Oberschenkel und Knie, Unterschenkel) strukturiert ist. Eingangs wird die behandelte Körperregion mit den dort befindlichen Muskeln vorgestellt, die detailliert beschrieben werden. Daran schließt sich dieÜbungspräsentation in Wort und Bild an. Damit kann der Leser schnell und zielgerichtet Informationen zu den Körperregionen finden, die ihm Probleme bereiten bzw. für deren Training er etwas tun möchte.
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