Die sportliche Bewegung im Wasser wird im zunehmenden Maße und für verschiedene Ziele eingesetzt: Sie kann in der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen helfen, kann als Fitnessport genutzt werden oder auch zur Reduzierung des Körpergewichts dienen. Dabei kommt den Übenden immer wieder die Spezifik des Wassers zugute. Die Gelenke werden geschont, die Widerstände sind bei vielen Bewegungsformen und Körperhaltungen ähnlich, der muskuläre Kräftigung ist stets Bestandteil des Trainings. Die Autorin legt mit ihrem Buch eine sehr umfangreiche Sammlung von Übungen vor, die für das Üben und Trainieren im Wasser geeignet sind. Sie differenziert dabei zwischen - einfachen Übungen (geeignet für alle Interessenten), - Übungen im flachen Wasser (mit Bodenkontakt) - Übungen im tiefen Wasser (ohne Bodenkontakt, sehr gelenkschonend, es wird immer mit Spannung de Bauchmuskulatur oder mit Hilfsmitteln geübt) - muskelstraffenden Übungen (differenziert nach den verschiedenen Muskelgruppen und unter Einsatz verschiedener Trainingsgeräte) - Entspannungsübungen (fördern die Beweglichkeit und Gelenkigkeit) - Übungen am Strand (Nutzen des flachen Wassers und des Sandes) - Übungen für spezielle Sportarten (Schwimmen, Jogging, Radfahren, Skifahren, Snowboarding, Kickboxen, Golf, Tennis). Abschließend werden 8 Programme vorgestellt, in denen für ein definiertes Ziel (z.B. aerobes Kreistraining) mehrere Übungen kombiniert werden, die eine Trainingseinheit von 45 bis 50 Minuten ausfüllen können. Es ist ein sehr interessantes Buch, das sowohl von den vermittelten Übungsvorschlägen lebt als auch von der sehr gelungenen graphischen Aufmachung und Kombination von Text und Bild.
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