Die unter Fachleuten noch diskutierte Frage, ob das Training mit Hanteln wirklich für alle Zielgruppen geeignet ist, beantwortet der Autor mit einem klaren "Ja". Entscheidend ist der richtige Einsatz der Hanteln im Training unter fachkundiger Anleitung eines Trainers oder nach Aneignung des erforderlichen Fachwissens durch den Trainierenden selbst. Sind diese Voraussetzungen gegeben, kann das Hanteltraining Fitness-Interessierten, Patienten in der Rehabilitation, Freizeit- und auch Leistungssportlern Nutzen bringen. Das vorliegende Buch unterstützt den Erwerb von Fachwissen durch die Präsentation sowohl von Grundwissen zur menschlichen Anatomie und Physiologie sowie zu Erkenntnissen der Trainingswissenschaft zum Krafttraining, seinen Grundlagen und Organisation. Darauf aufbauend wird ein Trainingsprogramm bestehend aus 42 Hantelübungen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad vorgestellt. Daran schließen sich 16 Übungsvorschläge für das Cool-down an. Abgerundet wird das Buch durch acht mehrwöchige Trainingsprogramme, die der Autor für Anfänger und Fortgeschrittene, für das Body-Styling und für das Kreistraining vorstellt.
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