Recovery: Restoration and regeneration as essential components within training programs
Zur Bedeutung strukturierter, geplanter Wiederherstellungsphasen in sportartspezifischen Trainingsprogrammen.
Ausgehend von den Übertrainingssymptomen (Tab. 1) erfolgt die Betrachtung von
- Wiederherstellung, Erholung und Rehabilitation,
- vier Hauptmethoden der Wiederherstellung,
. Gestaltung Belastung-Entlastung,
. Ernährung,
. Physikalische Therapie (insbesondere Massage) und
. Psychoregulatives Training.
Daneben sollten Erwärmung, Cool down, Stretching wann immer möglich sowie regelmäßige Saunabesuche, Selbstmassage, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf unverzichtbarer Bestandteil eines ausgeglichenen Trainingsprogramms sein.
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| Subjects: | |
|---|---|
| Notations: | biological and medical sciences endurance sports |
| Published in: | American Swimming Magazine |
| Language: | English |
| Published: |
Fort Lauderdale
1997
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| Issue: | 5 |
| Pages: | 28-30 |
| Document types: | article |
| Level: | advanced intermediate |