6 Mitglieder der US-Nationalmannschaft in der Leistungsgymnastik (Wochentrainingsumfang 34 Stunden) absolvierten einen Sprungtrainingskurs, der Training im Wasser (1 Stunde/Woche) und ein Konditionierungsprogramm nach der Pilates-Methode (2 x wöchentlich)umfaßte. Dieser dauerte 1 Monat und wurde dann mit reduzierter Intensität fortgesetzt. Zu Beginn des Kurses wurden mittels Kraftplattform Reaktionszeit, Sprunghöhe und Explosivkraft gemessen. Ergebnis: Nach 1 Monat Training verbesserten sich Sprunghöh um 16.2%, Bodenreaktionszeit um 50% und Explosivkraft um 220%. Mit Fortsetzung des Trainings nach dem 1. Monat wurde kein Abfall ermittelt, jedoch auch keine Verbesserung Die Verbesserungen blieben nach 4 Monaten und 1 Jahr mit oder ohne zusätzlichem Training erhalten..
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