Funktionelles Training (functional training) ist das aktuelle Schlagwort in der Trainingsmethodik. Dieses Ganzkörpertraining zur Mobilisierung des Körpers und zur Stärkung der Gesundheit hat seine Wurzeln ursprünglich in der Rehabilitation und Physiotherapie zur Behebung von Bewegungsstörungen. Heute wird es als Trainingsmethode sowohl im Spitzensport als auch beim Freizeitsportler eingesetzt. So war es ein Mittel der Wahl der deutschen Fußball-Nationalmannschaft in der Vorbereitung auf die WM 2006. Das Training ist zielorientiert und individuell zuschneidbar. Der Münchner Orthopäde und langjährige Mannschaftsarzt des FC Bayern München und der Fußballnationalmannschaft sowie Arzt der Wahl vieler international erfolgreicher Athleten verschiedener Sportarten, Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, und der ebenfalls in der Betreuung von Fußballern und anderen Athleten erfahrene Physiotherapeut Oliver Schmidtlein bringen im vorliegenden Buch ihr Wissen zum Thema funktionelles Training zu Papier. Dabei haben sie das "revolutionäre Programm für Profis" abgewandelt und weiterentwickelt in ein - und das scheint besonders hervorhebenswert - "Fitnesskonzept für jedermann". Die Durchführung ist sehr einfach und es werden nahezu keine Hilfsmittel benötigt. Alter, Kraft und konditionelle Voraussetzungen sind für die Anwendung dieser Methode, die in unterschiedlichen Levels ausgeführt werden kann, unerheblich. Mit relativ wenig Aufwand kann somit ein optimales Ergebnis erzielt werden. Die Autoren sprechen von einer "Denkwende im Training". Sie machen deutlich, dass echte und andauernde Leistungszuwächse bei Fitness, Kraft und Ausdauer nur durch Konzepte erreicht werden können, bei denen der gesamte Körper zum Einsatz kommt. Der Körper selbst ist im funktionellen Training das Trainingsgerät! Vor dem Einsatz des Trainings sollte jeder mithilfe von Tests herausfinden, welche Übungen konkret benötigt werden, so kann für jeden ein individueller Trainingsplan zusammengestellt werden. Ausführlich wird erläutert, wie das Training durchzuführen ist. Die einzelnen Übungen werden gut beschrieben und durch Bilder veranschaulicht. Der allgemeinen Übungsdarstellung folgen Übungszusammenstellungen für konkrete Sportarten sowie Möglichkeiten der Nutzung von Zusatzgeräten wie Flexi-Bar, XCO-Trainer und Balance-Board. Um das Programm zu optimieren, folgen einige Ausführungen zum Thema Motivation, da diese einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf die Leistungsverbesserung und das Durchhaltevermögen ausübt. Das abschließende Kapitel widmet sich dem Thema Ernährung, da diese ebenfalls von erheblichem Einfluss auf Leistungsfähigkeit, Bindegewebe und Muskulatur ist. Infokästen zu bestimmten Themen wie Sportverletzungen, Muskelspiel, Rumpf, Dopamin, Motivation, Kältereiz, Aminosäuren oder auch Trainingsplänen vervollständigen das anschauliche und verständliche Buch.
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