Yoga ist ein Zusammenspiel von bewusster Atmung (Pranayama) und Yogastellungen (Asanas). Die wirkungsvollsten Yogapositionen werden fotografisch vom Autor vorgestellt und erklärt, wie eine richtige Atmung funktioniert. Dabei sollte keine Yogahaltung zu Schmerzen oder Erschöpfung führen. Nur ein sanftes, regelmäßiges Training führt zu den seelischen Ruhe, geistigen Ausgeglichenheit und körperlichen Fitness, die durch Yoga erreicht werden können. Gesundheitliche Vorteile stellen sich dann fast von selbst ein: Verminderung von Rücken- und Nackenschmerzen wie auch Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen. Das Immun- und Herzkreislauf-System werden gestärkt, man verfügt über mehr Energie und eine größere Beweglichkeit. Der Autor präsentiert 10 unterschiedliche Übungsreihen, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind.
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