Im einleitenden Kapitel befassen sich die Autorinnen mit den Fragen: "Wie wird gedehnt?" und "Wie wird gekräftigt?" und formulieren für beide Teilbereiche Grundsätze des Übens. Dem kurzgefaßten theoretischen Einstieg folgen 89 Übungen zur Dehnung und Kräftigung von Oberkörper, Armen, Rumpf und Beinen, die den Schwerpunkt dieses bewußt außerordentlich praktisch angelegten Handbuches bilden. Die Ausführung der einzelnen Übungen wird kurz beschrieben, auf Schwerpunkte verwiesen und auf mögliche Fehler aufmerksam gemacht. Der Leser erfährt ebenfalls, wofür die trainierte Muskeln im normalen Bewegungsvollzug eingesetzt werden. Diese Informationen werden durch Graphiken und Fotos illustriert, wodurch die Übungsausführung einem großen Interessentenkreis möglich wird. Dieser großen Zielgruppe wird ebenfalls dadurch entsprochen, daß sowohl Anfänger- als auch Fortgeschrittenenübungen angeboten werden
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