In verschiedensten Bereichen unseres heutigen Lebens laufen wir Gefahr, muskuläre Dysbalancen zu "erwerben". Dies kann zum Beispiel durch berufsbedingten Bewegungsmangel entstehen, aber auch durch einseitige Belastungen im sportlichen Training. So unterschiedlich die Ursachen auch sein mögen, so wichtig ist es aber, diesen Dysbalancen zu begegnen, sie mit Hilfe gezielter Trainingsprogramme zu beseitigen. Dazu erforderlich sind Grundkenntnisse der Anatomie und Trainingswissenschaft. Das vorliegende Buch bietet all das in übersichtlicher Form an und ermöglicht dadurch ein wissenschaftlich begründetes Trainieren. Die dargestellten Muskelfunktionstests ermöglichen eine Ermittlung der individuellen Problembereiche, die dann mit den mehr 200 vorgestellten Stretching- und Kraftübungen wie auch Gymnastikvorschlägen bearbeitet werden können. Für jede der Übungern, die den Hauptteil des Buches bilden, werden die beteiligten Muskel gekennzeichnet und wichtige Aspekte der Bewegungsausführung beschrieben. Eine Grafik illustriert dies zusätzlich. Hilfreich sind auch die abschließend vorgestellten unterschiedlichen Trainingsprogramme: Studio- und Heimtrainingsprogramme für Frauen und Männer Präventionsprogramme für die Lenden- und Halswirbelsäule, für das Hüft-, Schulter- und Kniegelenk Präventionsprogramme für Berufstätige mit sitzender Tätigkeit Rehabilitationsprogramme für die Lenden- und Halswirbelsäule Trainingsprogramme für das Snowboarden, Inlineskaten, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Skilanglaufen.
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