Die "kleine Knieschule" ist gedacht für die Hand von Patienten (darunter sicher auch Sportler) und all denjenigen, die etwas für die Gesunderhaltung und Sicherung bzw. Verbesserung der Belastbarkeit des Kniegelenks tun möchten. Der Autor geht dabei es sowohl präventiv als auch therapeutisch viele Möglichkeiten gibt, seinem Knie "etwas Gutes zu tun". Die von ihm dafür vorgestellten 19 Übungen bieten unterschiedliche Möglichkeiten des Trainings ohne zusätzliche Hilfsgeräte und sind unter verschiedensten räumlichen Bedingungen unproblematisch genutzt werden. Aus dem Übungsvorrat können Übungsprogramme zusammengestellt werden, die den individuellen Voraussetzungen des Übenden entsprechen. Der sich anschließende Teil des Buches analysiert Sportarten auf ihr Gefahren- bzw. Risikopotenzial für Verletzungen, Schäden oder Funktionsbeeinträchtigungen des Kniegelenks. dabei wird zwischen Sportarten unterschieden, die wie Schwimmen, Radfahren oder Gymnastik zu den kniegelenkfreundlichen zählen, solchen wie Reiten, Leichtathletik oder Badminton, die das Kniegelenk schon beanspruchen und die deshalb eine entsprechende Belastbarkeit voraussetzen und solchen Sportarten, Tennis, Handball, Volleyball oder Basketball (und nicht zu vergessen Fußball), bei denen gut trainierte Muskeln eine Voraussetzung dafür darstellen, dass die massive Kniebelastung und Stabilitätsbeanspruchung problemfrei verkraftet werden. Letztlich gibt es noch die von ihm aus der Sicht des Knies als Extremsportarten bezeichneten Kampfsportarten oder auch Squash, die wegen ihres sportartspezifischen Anforderungsprofils eine besondere Belastung für das Knie darstellen. Bei der Wahl einer Sportart, insbesondere bei bereits vorliegenden Schädigungen im Kniebereich, aber auch während der Rehabilitation nach Knieproblemen sollte diese Bewertung mit zu Rate gezogen werden. Für die allgemeine Prävention und Rehabilitation formuliert der Autor letztlich eine Reihe von Regeln, die für alle Alters- und Leistungsklassen eine grobe Orientierung gibt, wie man Knieschäden und -verletzungen vermeiden kann - auch wenn man sicherlich im sportlichen wie im nicht-sportlichen Alltag ab und zu Schwierigkeiten bekommen wird, diese Regeln immer zu befolgen. Die 10 Regeln der Knieschule lauten: 1. Bewege Dich. 2. Verringere dein Körpergewicht. 3. Entlaste das Kniegelenk. 4. Trage keine schweren Lasten. 5. Vermeide längeres Stehen und Gehen. 6. Trage Schuhe mit flachen Absätzen. 7. Gehe auf weichen Sohlen. 8. Vermeide starke Kniebeugung. 9. Treibe kniefreundliche Sportarten. 10. Trainiere täglich deine Beinmuskeln.
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