Angesichts der in den letzten Jahren zunehmend um sich greifenden Bewegungsarmut im beruflichen und privaten Alltag, immer mehr sitzender Tätigkeiten (oftmals vor dem Computer), damit einhergehender falscher Sitzhaltung und immer mehr Stress ist es nicht verwunderlich, dass Rückenprobleme vielen Frauen und Männern zu schaffen machen. Die Empfehlungen von Ärzten, Sportwissenschaftlern und Trainern gehen oftmals in die Richtung gezielter Bewegungsprogramme bereits während der Arbeitszeit, so genannten Bewegungspausen sowie zu einer sehr genauen Beachtung ergonomischer Prinzipien bei der Einrichtung des Arbeitsplatzes bei sitzender Tätigkeit. Im vorliegenden Buch stellt Anna Trökes ein Yoga-Programm für den Rücken mit 24 Einzelübungen vor, das von allen, vollkommen unabhängig vom Lebensalter und der körperlichen Leistungsfähigkeit helfen kann, die lästigen Rückenschmerzen zu beseitigen oder zumindest zu verringern. Natürlich können aus dieser Übungssammlung von der "diagonalen Drehung" über den "Bewegungsablauf einer Katze" oder die "Kobra-Drehungsvariationen" bis zum "Nachspüren der Entspannung" auch individuelle Übungsprogramme zusammengestellt werden, die der aktuellen Situation der/des Übenden entsprechen. Dabei geht es stets um einen ganzheitlichen Denkansatz, sind Schmerzsignale des Rückens und der Wirbelsäule doch oftmals nicht ausschließlich auf körperliche, sondern auch auf psychische Probleme oder auch eine nicht geeignete Ernährung zurückzuführen. Im Buch wird ein siebzigminütiges Rückenentspannungsprogramm vorgestellt, das den ganzen Körper vom Kopf bis zu den Zehen umschließt. Außerdem gibt es weitere, kürze Programme von 15-20 Minuten, die als Ausgleich nach einem anstrengenden Arbeitstag ohne entsprechende Bewegungsmöglichkeiten gedacht sind und die auf einer Übungsauswahl aus dem umfassenden Rückenprogramm basieren. Mit allen Programmen wird neben der Entspannung auch darauf abgezielt, den Körper zu kräftigen und ihn (insbesondere in den morgendlichen Programmen) beweglich zu machen für die Belastungen des anstehenden Tages. Aber auch für die Kräftigung der Psyche soll mit den Programmen etwas geleistet werden. Damit dies alles gelingt, bietet das Buch eine gute, kompakte Beschreibung aller Einzelübungen in Text und Bild, sowie auf einer beigefügten DVD alle Übungen in bewegten Bildern.
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