Anliegen des Buches - geschrieben von einem mehrfachen Ironman-Finisher - ist es, Ausdauersportlern aller Leistungsstufen mithilfe von leichten Übungen und den richtigen Techniken das erforderliche Rüstzeug zu geben, um Verletzungen bereits lange vor ihrem Auftreten vorzubeugen. Mit anschaulichen Beispielen, motivierenden Erzählungen und praktischen Hilfen wird Sporteinsteigern, aber auch bereits erfahrenen Athleten, aufgezeigt, wie Verletzungen und Übertraining vermieden werden können. Besonders Neulingen im (Triathlon-)Sport soll geholfen werden, aus den Fehlern anderer zu lernen, ohne sie selbst zu machen. Im Rahmen der Ausführungen zur Verletzungsprophylaxe wird speziell auf die für Triathleten wichtigen Bereiche Knie, chronischer Muskelriss und Rumpfstabilitätstraining eingegangen. Das Buch soll außerdem dem Athleten zu innerer mentaler Stärke verhelfen, da insbesondere auf den langen Distanzen wie dem Ironman psychologische Fähigkeiten einen wichtigen Leistungsfaktor darstellen. Abgerundet wird das Buch durch Geschichten zweier Altersklassenathleten, die "Barrieren durchbrochen" haben.
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