Verschiedene Techniken von Entspannungsverfahren werden im Sport in unterschiedlichen Bereichen seit längerer zeit erfolgreich eingesetzt. Dazu zählen das autogene Training, die progressive Muskelrelaxation, das mentale Training, Yoga, Selbstmassagen oder die Bewegungsimprovisation. Die Entscheidung für den Einsatz einer bestimmten Entspannungstechnik richtet sich nach der Bewegungssituation, in der sich der Übende befindet, der Sportart, die betrieben wird oder der inhaltlichen Zielstellung, die mit einer Entspannungstechnik erreicht werden soll. So ist es zum Beispiel bedeutsam, ob vom Entspannungstraining eine aktivierende oder eher beruhigende Wirkung ausgehen soll. Der Autor des vorliegenden Buches wendet sich dem Thema sowohl zu, umüber die verschiedenen Entspannungsverfahren mit ihren inhaltlichen Zielen, Aufgaben und Techniken zu informieren, gleichzeitig bietet er auch Übungsprogramme an, die der interessierte Leser selbständig erlernen und praktisch einsetzen kann. Ausgehend von der Beschreibung der physiologischen und psychologischen Wirkungen von Entspannungstechniken entwickelt er sein "neues Entspannungstraining", bei dem das so genannte "freie Bewegen der Gelenke" mit den muskeltonusregulierenden Effekten eine entscheidende Rolle spielt. Dazu werden 14 Entspannungspositionen präsentiert, in ihren Zielen beschrieben und in Übungsprogramme integriert. Die beiliegende CD enthält die verbale Präsentation von weiteren fünf Übungen. Damit entsteht ein praktischer Leitfaden, um situationsangepasst Entspannungsübungen zu nutzen. Dieser praktische Nutzen wird dadurch noch erweitert, dass für die Bereiche Leistungssport (Fußball, Basketball, Schwimmen), Gesundheitssport (Walking, Laufen, Wandern und Aquajogging), Schulsport (Einführung, Raumkugel, am Boden Drehen Rutschen, Rollen sowie Hinlegen und Aufstehen) und Sporttherapie (Entspannung auf der Liege, Entspannung und Selbstmassage im Sitzen) Übungsbeispiele sehr anschaulich vorgestellt werden. Das abschließende Kapitel zum freien Bewegen mit Übungsgeräten wie dem Pezziball, dem Minitrampolin oder dem Trapez verdeutlicht auch, dass der Bewegungskatalog innerhalb des Entspannungstrainings durch geeignete Hilfsmittel mit interessantenÜbungen erweitert werden kann.
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