Die Funktionelle Gymnastik hat sich als effektivste Methode zur Dehnung und Kräftigung des Bewegungsapparates in der Praxis durchgesetzt. Dieses Buch führt in alle Bereiche systematisch und umfassend ein. Um die Methoden eines sinnvollen Kraft- und Beweglichkeitstrainings zu verstehen und richtig einzusetzen, werden die anatomischen, physiologischen und biomechanischen Grundlagen ausführlich erläutert. Ein illustrierter Praxisteil stellt anschließend zahlreiche Übungen für ein physiologisch und methodisch zweckmäßiges Trainingsprogramm vor. Schwerpunkte sind: - Das Aufwärmen - Das Abwärmen - Übungen zur Kräftigung und Stabilisation - Dehnübungen - propriozeptives Training
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