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Traditonal and unique approaches to strength training programs
Vorgestellt werden folgende Typen von Krafttrainingsprogrammen, die sich durch die zahlenmäßige Anordnung der Serienzahl und der Wiederholungen wie auch der Lasten unterscheiden:
- lineare Progression
- Pyramide - sinkende Serienanzahl (von leicht zu schwer)
- Doppelpyramide oder abgeschrägte Variante (von leicht zu schwer zu leicht)
- steigende Zahl von Wiederholungen
- wellenförmig
- einzelne Serie bis zur Erschöpfung (hoch intensives Training).
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| Subjects: | |
|---|---|
| Notations: | training science strength and speed sports |
| Published in: | Strength and Conditioning Journal |
| Language: | English |
| Published: |
1998
|
| Edition: | Colorado Springs 20(1998)5, S. 28 - 29 |
| Document types: | article |
| Level: | advanced intermediate |