Es wurde Widerstandstraining mit drei unterschiedlichen Erholungsintervallen absolviert. 15 Widerstandstraining gewohnte Männer absolvierten 4 Testsessionen: Session 1 diente der Ermittlung des Maximums für 10 Wiederholungen. Während der drei darauffolgenden Sessionen absolvierte jeder Proband 4 Sets von Kniebeugen bis zur Erschöpfung mit 85% des 10-RM. Die Wiederholungszeit zwischen den Sets betrug im Falle a) die Zeit bis zum Erreichen einer Nachbelastungs-Herzfrequenz von 60% des altersbezogenen Maximums, b) ein 3-min-Intervall bzw. c) ein Verhältnis 1:3 für Belastung:Wiederherstellung. Ergebnis: Keine signifikanten Unterschiede wurden im Vergleich der drei Untersuchungsbedingungen gefunden bei den Wiederholungen bis zur Erschöpfung, beim Blutlaktat oder dem Parameter RPE. Alle drei Methoden erwiesen sich alls gleichermaßen effektiv für die Wiederherstellung unter den gegebenen Untersuchungsbedingungen.
© Copyright 1997 The Journal of Strength and Conditioning Research. National Strength & Conditioning Association. All rights reserved.