Es ist das Anliegen dieses Buchs, Sportlehrer, Trainer, aktive Sportler und Sportinteressierte über die Auswirkungen sportlicher Belastungen bzw. sportlichen Trainings auf den menschlichen Organismus zu informieren. Alltägliche Probleme wie Muskelkater, Muskelkrampf, Seitenstechen, toter Punkt u. Ä. werden hier ebenso dargestellt wie die Anpassungsphänomene der verschiedenen Organsysteme an ein sportliches Training. Es werden ausführlich die wichtigsten Einflussfaktoren auf die körperliche bzw. sportliche Leistungsfähigkeit erläutert und Hinweise zur Optimierung des sportlichen Trainings gegeben. Das Buch wendet sich dabei sowohl an Leistungssportler als auch an Freizeit- und Gesundheitssportler, die sich über gesundheitlich relevante Sportarten und über die Auswirkungen eines präventiven Gesundheitstrainings sowie über trainings- bzw. gesundheitsfördernde Begleitmaßnahmen wie Sauna, Massage etc. informieren wollen. In der "Sportbiologie" werden alle zentralen Themen des Sports aufgegriffen. Es werden sowohl die Grundlagen trainingsbedingter Adaptationsprozesse vermittelt als auch sporthygienische Fragen wie Ernährung, Substitution, Doping, die Auswirkungen von Zigarettenrauchen und Alkoholkonsum auf die sportliche Leistungsfähigkeit u. Ä. ausführlich erörtert. In detaillierter Form erfolgt darüber hinaus die Darstellung der Besonderheiten sportlicher Betätigung verschiedener Altersgruppen, von Kindern und Jugendlichen und von älteren Menschen. Geschlechtsspezifischen Unterschieden bzw. Besonderheiten widmet sich das Kapitel "Frau und Sport". Dem Autor gelingt es, die oftmals schwierigen und komplizierten anatomisch-physiologischen Wissensbestände zu den sportbiologischen Grundlagen, Mechanismen und Zusammenhängen sportlichen Handelns gemäß ihrer Bedeutung auf allgemein verständliche Weise vorzutragen. Besonders wichtige Themenbereiche - wie z. B. das Herz-Kreislauf- oder Atmungssystem, das Zentralnerven- und Sinnessystem - werden gezielt sehr ausführlich behandelt. Die umfangreichen Literaturangaben ermöglichen dem Leser ein vertiefendes Literaturstudium. In der 10. Auflage haben viele aktuelle Aspekte und Entwicklungen der Trainingsmethodik - z. B. der Einfluss genetischer Faktoren, heute verwendete Arten bzw. Kombinationen des Höhentrainings, Cooling Down in Training und Wettkampf, neue Formen des Sprint- und Krafttrainings wie auch Intermittent-Training, propriozeptives Training, Kaatsu- und Vibrationstraining, etc. - sowie Maßnahmen zur Prävention von durch Bewegungsmangelerscheinungen wie Übergewicht, Metabolisches Syndrom, Osteoporose - angemessene Beachtung gefunden.. Teil I: Allgemeine Begriffsbestimmungen Begriffsbestimmung, Ziele und Inhalte der Sportbiologie und angrenzender Disziplinen Begriffsbestimmungen zu den Manifestationsformen, den Aktionsformen und den Zielbereichen des Sports Sportliche Manifestationsformen Sportliche Aktionsformen Zielbereiche des Sports Teil II: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings Allgemeine Grundlagen zum Phänomen der Anpassung Begriffsbestimmung Biologische Gesetzmäßigkeiten Arten der Anpassung Einflussfaktoren Grenzbereiche menschlicher Anpassung an ein sportliches Hochleistungstraining Teil III: Organsysteme und sportliches Training Muskulatur und sportliches Training Allgemeine Grundlagen zum Aufbau, zur Funktionsweise und zum Stoffwechsel der Muskulatur Die Anpassung der Muskulatur an sportliches Training Muskelkrämpfe Autonomes Nervensystem Aufbau und Wirkungsweise des autonomen Nervensystems Autonomes Nervensystem und sportliches Training Zentralnervensystem Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des neuromuskulären Funktionssystems bzw der sportlichen Motorik Mikrostrukturelle Aspekte des motorischen Systems Makrostrukturelle Aspekte des motorischen Systems Grundlagen des Bewegungslernens Sinnessystem Allgemeine Grundlagen Das optische Sinnessystem Das akustische Sinnessystem Das vestibuläre Sinnessystem Das kinästhetische Sinnessystem Das taktile Sinnessystem Herz-Kreislauf-System und sportliches Training Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Herzens Die Anpassung des Herzens und seiner Funktionsgrößen an sportliches Training Das Problem des akuten Entlastungssyndroms Kardiale Todesfälle im und durch Sport Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zu Funktion des Gefäßsystems Der Einfluss sportlichen Trainings auf das Gefäßsystem Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Blutes Die Anpassung des Blutes an sportliches Training Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Lymphsystems Lymphsystem und sportliches Training Immunsystem und sportliches Training Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Immunsystems Das unspezifische Abwehrsystem Das spezifische Abwehrsystem Immunsystem und sportliches Training Atmungssystem und sportliches Training Anatomisch-physiologische Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Atmungssystems Die Anpassung des Atmungssystems an sportliches Training Chronische Atemwegserkrankungen Passiver Bewegungsapparat und sportliches Training Die Anpassung des passiven Bewegungsapparates an sportliches Training Die Anpassung des Knochens an Belastung Anpassung des Knochens an chronische Entlastung - Osteoporose Hormone und sportliches Training Allgemeine anatomischphysiologische Grundlagen Die verschiedenen Hormondrüsen und ihre Hormone - Der Einfluss sportlichen Trainings Teil IV: Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen Vorbemerkungen Ausdauertraining Begriffsbestimmung Arten der Ausdauer Die lokale Muskelausdauer Die allgemeine Muskelausdauer Trainingsmethoden zur Entwicklung der Ausdauerleistungsfähigkeit Krafttraining Begriffsbestimmung Arten der Kraft Statische Kraft Dynamische Kraft Trainingsmethoden zur Entwicklung der Kraftfähigkeiten Krafttraining als Gesundheitstraining Krafttraining und Muskelkater Schnelligkeitstraining Begriffsbestimmung Arten der Schnelligkeit Methoden zur Verbesserung der Schnelligkeitsfähigkeiten Beweglichkeitstraining Begriffsbestimmung Arten der Beweglichkeit Bedeutung der Beweglichkeit Leistungsbegrenzende Faktoren - Veränderungen durch Training Trainingsmethoden zur Entwicklung der Beweglichkeit Training der koordinativen Fähigkeiten Begriffsbestimmung Arten der koordinativen Fähigkeiten Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten Leistungsbestimmende Faktoren - Veränderungen durch Training Methoden zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten Faktoren, die den psychomotorischen Lernprozess beeinflussen Teil V: Jugend und Sport Allgemeine sportbiologische Grundlagen zum Kindes- und Jugendalter Wachstumsbedingte Besonderheiten - Konsequenzen für die psychophysische Belastbarkeit Belastbarkeit von Kindern und Jugendlichen Psychophysische Kurzcharakteristik der einzelnen Altersstufen - Konsequenzen für die Sportpraxis Die Leistungsfähigkeit bzw Trainierbarkeit in den motorischen Hauptbeanspruchungsformen im Kindes- und Jugendalter Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter Krafttraining im Kindes- und Jugendalter Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter Training der koordinativen Fähigkeiten im Kindes- und Jugendalter Die Bedeutung der körperlichen bzw sportlichen Belastung als notwendiger Entwicklungsreiz für Kinder und Jugendliche - Die Bedeutung der Schule für eine verbesserte Bewegungserziehung Charakteristische gesundheitliche Gefahren beim Sport im Kindes- und Jugendalter Sport und Infektionskrankheiten Altersspezifische Sportverletzungen und Sportschäden - Ursachen und Entstehungsmechanismen Das Problem der Akzeleration und Retardierung beim Sport mit Jugendlichen in Schule und Verein Begriffsbestimmung - Allgemeine Grundlagen Ursachen der Akzeleration Akzeleration bzw Retardation und sportliche Leistungsfähigkeit Wirkungen des Sports auf Akzeleration und Retardation Akzeleration und Retardation - Konsequenzen für den Leistungs- und Schulsport Talentsuche und Talentförderung im Kindes- und Jugendalter Begriffsbestimmung Allgemeine Grundlagen Probleme bei der Talentsuche und Talentförderung Teil VI: Alter und Sport Allgemeine Grundlagen Definition der Begriffe Alter und Altern - Biologische Altersgrenze Allgemeine Merkmale des hohen Alters Theorien des Alterns Das Altern von Organen Altern und Leistungsminderung Beeinflussbarkeit des Alterungsprozesses durch Sport Klassifikation der Altersabschnitte Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des älteren Menschen Leistungsfähigkeit und Trainierbarkeit der motorischen Hauptbeanspruchungsformen im Alter Die Belastbarkeit des Bewegungsapparates und des kardiopulmonalen Systems beim älteren Menschen Wettkampfsport im Alter Notwendigkeit eines lebensbegleitenden Gesundheitstrainings Besonderheiten eines altersadäquaten Trainings Praktische Gesichtspunkte für ein dem Alter angepasstes Training Möglichkeiten sportlicher Betätigung in den einzelnen Lebensabschnitten Geeignete Sportarten für den älteren Menschen Besondere Gefahren durch Sport im Alter - Kontraindikationen Teil VII: Frau und Sport Geschlechtsspezifische anatomisch-physiologische Unterschiede (Geschlechtsdimorphismus) Konstitutionelle Unterschiede Gehirn Fettgewebe und Muskulatur Herz-Kreislauf-Größen Atemfunktion und Sauerstoffausschöpfung Stoffwechsel Wärmeregulation Die Leistungsfähigkeit der Frau in den motorischen Hauptbeanspruchungsformen Ausdauer Kraft Schnelligkeit Beweglichkeit Koordinative Fähigkeiten Geschlechtsbestimmung Die Beeinflussung der sportlichen Leistungsfähigkeit der Frau durch Menstruation und Schwangerschaft Sport und Menstruation Sport und Schwangerschaft Geeignete Sportarten in der Schwangerschaft Menopause, Postmenopause und Sport Teil VIII: Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf- Erkrankungen - Prävention und Rehabilitation Vorbemerkungen Begriffsbestimmungen Risikofaktoren Nicht beeinflussbare Risikofaktoren Beeinflussbare Risikofaktoren Primäre Risikofaktoren Sekundäre Risikofaktoren Das Metabolische Syndrom Hyperurikämie Homozystein Stress Gesundheitstraining im Sinne eines Salutogenese-Modells Ausdauertraining als Mittel der Prävention degenerativer Herz-Kreislauf-Erkrankungen Allgemeine Grundlagen - Durchführungsmodalitäten Die Wirkungen eines präventiven Ausdauertrainings auf das Herz bzw die Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf-Erkrankungen Teil IX: Faktoren, die die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen Biorhythmus und sportliche Leistungsfähigkeit Biorhythmus-Theorien Arten von Biorhythmen Zeitgeber Steuerung biologischer Rhythmen Einteilung der Biorhythmen nach ihrer Periodendauer Tagesrhythmus Das Problem des Jetlag Wochen-, Monats- und Jahresrhythmen Besonderheiten biologischer Rhythmen beim Kind Der Vorstartzustand und seine Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit Manifestationsformen Parameter, die den Vorstartzustand beeinflussen Die Bedeutung des Aufwärmens für die sportliche Leistungsfähigkeit Begriffsbestimmung Arten des Aufwärmens Physiologische Grundlagen des Aufwärmens Die Wirksamkeit des Aufwärmens in Abhängigkeit von verschiedenen endogenen und exogenen Faktoren Ermüdung und sportliche Leistungsfähigkeit Arten der Ermüdung Erholung und Wiederherstellung nach sportlicher Belastung und ihre Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit Die Bedeutung der aktiven Erholung Die Bedeutung passiver und psychologischer Wiederherstellungsmaßnahmen Die Wirkungen der finnischen Sauna auf den menschlichen Organismus Physiologische Reaktionen des menschlichen Organismus bei der Saunaanwendung Indikationen und Kontraindikationen zur Saunaanwendung Die besondere Bedeutung der Sauna für den Sportler Empfehlungen zum Saunabaden - Häufige Fehler Massage und sportliche Leistungsfähigkeit Handgriffe der Sportmassage Physiologisches Wirkungsspektrum der Sportmassage Aufgaben der Sportmassage Arten der Sportmassage Kontraindikationen für die Massage Ernährung und sportliche Leistungsfähigkeit Allgemeine Grundlagen der Ernährung Sport und Ernährung Substitution und sportliche Leistungsfähigkeit Begriffsbestimmung Kreatin und sportliche Leistungsfähigkeit Substitution von ATP L-Carnitin und sportliche Leistungsfähigkeit Koffein und sportliche Leistungsfähigkeit Doping und sportliche Leistungsfähigkeit Historische Entwicklung des Dopings Verbotene Wirkstoffe und Methoden Die Problematik des Dopingverbotes - Lösungsansätze Rauchen und sportliche Leistungsfähigkeit Allgemeine Grundlagen Rauchen und Sport Alkohol und sportliche Leistungsfähigkeit Allgemeine Grundlagen Alkohol und Sport Teil X: Besondere Umweltbedingungen und Sport Sport im Freien - das Problem oxidativer Stress Endogene und exogene Quellen für freie Radikale Konsequenzen für den Sportler Die sportliche Leistungsfähigkeit unter Hitze- und Kältebedingungen Anatomisch-physiologische Grundlagen der Temperaturregulation Die Temperaturregulation unter Belastungsbedingungen Gefahren beim Versagen der Thermoregulation Akklimatisation an Hitze- und Kältebedingungen Die sportliche Leistungsfähigkeit unter Höhebedingungen Begriffsbestimmung Änderungen der pyhsikalischen Größen der Atmosphäre mit zunehmender Höhe und ihr Einfluss auf den menschlichen Organismus Physiologische Veränderungen beim Aufenthalt in größeren Höhen - Adaptation und Akklimatisation Die Wirkung des Höhentrainings auf die körperliche bzw sportliche Leistungsfähigkeit Akute Adaptationsstörungen beim Bergsport in großen Höhen Tauchsport Physikalische Eigenschaften des Wassers Die verschiedenen Tauchtechniken - Gefahren Tauglichkeitsuntersuchung Literatur Sachregister
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