Nachdem über viele Jahre ausdauersportlich orientierte Aktivitäten im Mittelpunkt freizeitsportlicher Aktivitäten standen, hat das gezielte Krafttraining in den letzten Jahren spürbar an Bedeutung gewonnen. Das ist einerseits sicherlich darauf zurückzuführen, dass mit den mehr als 5.000 Fitness-Studios in Deutschland alle Interessierten recht unkompliziert Zugang zu guten Trainingsgeräten und auch zu fachlicher Beratung erhalten können, andererseits kann es aber auch als ein mehr oder minder bewusster Reflex auf die zunehmende Bewegungsarmut der modernen Industrie- und Informationsgesellschaft verstanden werden. Denn Krafttraining ist inzwischen für alle Alters- und Leistungsgruppen, für Frauen und Männer, Kinder, Jugendliche und Senioren eine Trainingsalternative, wobei die Ziele sehr unterschiedlich sein können - von Kraftzuwachs über mehr Muskelmasse bis zu einer besseren Figur reichen können. Für die verschiedenen Interessengruppen legt Ralf Meier ein Praxishandbuch vor, in dem sowohl die erforderlichen medizinischen und trainingsmethodischen Grundlagen vermittelt werden (wenn auch nur sehr summarisch und kompakt), als auch Prinzipien des Krafttrainings und die Voraussetzungen für den erfolgreichen Einsatz von Trainingsgeräten erläutert werden. Der interessierte Leser erfährt so etwas über Kraft- und Muskelaufbau und über Maximalkrafttests, bevor er mit Übungen vertraut gemacht wird, die für unterschiedliche Körperregionen und für verschiedene Trainingsziele eingesetzt werden können. Diese Kapitel bilden den inhaltlichen Schwerpunkt. Sie sind so gestaltet, dass Übungen für jeweils eine Körperregion wie Beine, Bauch, Arme (Bizeps und Trizeps), Waden, Rücken, Schultern in ihrer Durchführung in Wort und Bild vorgestellt werden. Ergänzend dazu entwickelt der Autor ein erstes Aufbauprogramm sowie ein Wochenprogramm, in dem verschiedene Körperregionen in das Krafttraining einbezogen werden. Die beiden abschließenden Kapitel widmen sich medizinischen Problemen (Hormone und Sporternährung), die dem Autor insbesondere im Zusammenhang mit Krafttraining sehr wichtig sind.
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