In ihrer Reihe zum sportlichen Training für Männer legen die Autoren der Lifestyle-Zeitschrift Men's Health neben das Buch zum Krafttraining ohne Gewichte und einen gesonderten Band zum Training der Bauchmuskulatur nunmehr einen kompakten Ratgeber für die bewusste Kontrolle und Regulation des Körpergewichts und ein gezieltes Muskelaufbautraining. Ziel ist es, durch die Kombination eines gesunden Ernährungsplans mit geeigneten Formen sportlichen Trainings die Fettverbrennung anzuregen. Mit Hilfe der vorgeschlagenen Trainingsprogramme, in denen Belastungsintensitäten und -umfänge detailliert beschrieben werden, können die Trainierenden alles Wesentliche schnell erschließen und eventuelle gesundheitliche Risiken vermeiden. Gerade in dieser Beziehung scheint auch die kurz gefasst Einführung in die Prinzipien und Vorteile von vor- und nachbereitenden Stretchingübungen vor den eigentlichen Workouts bedeutsam zu sein. Im inhaltlichen Hauptteil findet der interessierte Leser neben mehreren thematisch geordneten Workouts zur Fettverbrennung eine Zusammenstellung von 45 Übungen, die Muskeln ausgewählter Körperregionen gezielt ansprechen. Die Übungen und Workouts sind grundsätzlich relativ einfach gestaltet und erfordern keine besonderen sportlichen Erfahrungen. Eine Reihe von Übungen können in häuslicher Umgebung genutzt werden, andere erfordern jedoch Trainingsgeräte, die zum Standard in Fitness-Studios gehören.
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