Im Langhanteltraining für den Leistungssport lassen sich zwei Übungskategorien unterscheiden: Muskelkraftübungen und Muskelleistungsübungen (vgl. Zawieja et al., 2008). Zu den Muskelkraftübungen gehören grundlegende dynamische Übungen wie das Kreuzheben, das Bankdrücken oder die Kniebeuge. Diese bilden die Basis des Krafttrainings und werden primär zur Verbesserung der Maximalkraft eingesetzt. Eine gesteigerte Maximalkraft ist eng mit der sportlichen Leistungsfähigkeit verbunden und bewirkt im Schwimmsport eine Erhöhung der maximalen Schwimmgeschwindigkeit durch kraftvollere Züge und eine erhöhte Zugfrequenz (Fuhrmann et al., 2016). Die maximale Schwimmgeschwindigkeit sowie auch die erreichte Zeit korrelieren in zahlreichen Untersuchungen moderat bis hoch mit der Maximalkraft der oberen und unteren Extremitäten (Garrido et al., 2010); Keiner et al., 2021; Loturco et al., 2016; Morouco et al., 2011; Strzala et al 2021). Je kürzer die Streckenlänge ist, desto gesicherter ist der Zusammenhang. Das Maximalgewicht im Bankdrücken und in der Kniebeuge konnte in einer Untersuchung von Keiner et al. (2021) sogar bis zu 62% der Varianz in der 50 m und 100 m Schwimmleistung bei 16-20-jährigen Teilnehmern von norddeutschen und deutschen Jahrgangsmeisterschaften erklären. Als Muskelleistungsübungen werden die Übungen Reißen und Umsetzen aus der Sportart des olymischen Gewichtheben bezeichnet. Diese zeichnen sich durch ihren komplexen Bewegungsablauf und explosivartige Ausführung aus und gelten in Bezug auf die sportliche Leistungssteigerung als esonders vielversprechend. Im Gegensatz zum Training der Gewichtheber ist für andere Sportarten nicht das Bewegen einer größtmöglichen Last das Ziel, sondern die gezielte Ausbildung bestimmter motorischer Fähigkeiten, die durch eine gesteigerte athletische Leistungsfähigkeit den sportspezifischen Trainingserfolg begünstigen sollen. Dazu gehören neben der Steigerung der Schnellkraft und Explosivität auch Verbesserungen der Gleichgewichtsfähigkeit, der Beweglichkeit, der Kopplungsfähigkeit und des kinästhetischen Wahrnehmungsempfindens (Bukac & Zawieja, 2024).
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