Hintergrund: Handball ist gekennzeichnet durch intervallartige Belastungen mit besonderen Anforderungen an technische und taktische Fertigkeiten sowie die körperliche Leistungsfähigkeit. Besonders wichtig für den sportlichen Erfolg sind die unterschiedlichen Dimensionen der Kraft sowie die Ballwurfgeschwindigkeit und Schnelligkeitsausdauer. Fragestellung: Die Studie untersuchte die Auswirkungen des elastischen Bandtrainings auf die Maximalkraft der oberen Extremität, die Ballwurfgeschwindigkeit und das lokale Muskelvolumen von Nachwuchshandballspielern. Material und Methoden: 30 professionelle tunesische Handballspieler wurden der Kontrollgruppe (CG; n=15) und der Experimentalgruppe (EG; n=15) randomisiert zugeteilt. Messungen vor und nach der Intervention beinhalteten Kraft-Geschwindigkeitstests und Maximalkrafttests (1RM) in den Übungen Bench press und Pull over. Überdies wurden die Ballwurfgeschwindigkeit (Sprungwurf, Schlagwurf aus der Bewegung (3 Schritte) mit Stemmschritt, Schlagwurf aus dem Stand) und lokale Muskelvolumina ermittelt. Unmittelbar vor dem regulären Handballtraining absolvierte die EG 2-mal pro Woche über 8 Wochen ein Trainingsprogramm mit elastischen Bändern. Die Kontrollgruppe unterzog sich indes keinem zusätzlichen elastischen Bandtraining. Ergebnisse: Die EG zeigte sowohl in der absoluten als auch relativen Maximalkraftleistung (p<0,001; 49,3±22,9%, 47,9±24,6%) als auch im 1RM (p<0,001; Bench press: 25,3±2,2%; Pull over: 44,1±9,0%) deutlich größere Leistungszuwächse als die CG. Seitens der Wurfgeschwindigkeit erzielte die CG in allen 3 Wurfarten (p<0,001; 25,1-26,1%) signifikant größere Leistungssteigerungen als die CG (3,9-4,4%). Das Muskelvolumen erhöhte sich signifikant in der EG (p=0,001, 8,0±7,5%), wohingegen in der CG keine signifikanten Veränderungen zu beobachten waren (p=0,175; 2,6±7,0%). Schlussfolgerung: Ein zusätzliches elastisches Bandtraining (2-mal pro Woche für 8 Wochen) ist in der Lage, den relevanten handballspezifischen Leistungsparameter Kraft (z. B. Ballfluggeschwindigkeit) nachhaltig zu verbessern.
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