Die Arbeit verfolgte das Ziel, die Effektivität des Trainings im Anfängertraining bei unterschiedlichen Gewichtungen bzw. Anteilen von Kraft- und Techniktraining im Gewichtheben aufzuhellen. Die Untersuchungen haben gezeigt, dass bei einem Anteil des Techniktrainings von 50 % und einem Anteil des Krafttrainings von ebenfalls 50 % eine wesentliche Verbesserung der Dynamometrie des linken Arms, der Kniebeuge mit Hantel auf dem Rücken (Beinstrecker) sowie der Rückenstrecker erreicht wurde. Bei einem Anteil des Techniktrainings von 35 % und des Krafttraining von 65 % wird hauptsächlich eine Entwicklung der Maximalkraft und der Explosivkraft der Bein- und Rückenmuskeln erzielt, was wesentlich zur Erhöhung des Kraftpotenzials im Anfängertraining Gewichtheben beiträgt.
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