Funktionelles Training ist derzeit in aller Munde. Das Typische am funktionellen Training ist, dass hierbei Muskeln nicht einzeln sondern immer mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig trainiert werden. Damit ist es sehr alltagsrelevant, zweckmäßig und kann tatsächlich systemkorrigierend wirken. Ein wesentlicher Bestandteil des funktionellen Trainings ist das sogenannte Core-Training zur Ausbildung einer stabilen und kräftigen Rumpfmuskulatur. Zur Ausübung funktionellen Trainings sind keine Krafträume oder großen Geräte notwendig. Funktionelles Training kann mit einfachen, kleinen Geräten wie z. B. Theraband, Kettleballs, verschiedenen instabilen Unterlagen, Pezziball u. ä. ausgeführt werden. Es reicht sogar eine Matte - denn zahlreiche Übungen sind ganz ohne Gerät am Boden ausführbar. Das Buch widmet sich gerade und ausschließlich eben diesen Bodenübungen, es versteht sich damit als "Basiswerk der Mattenübungen", in dem "klassische gymnastische Bewegungen neu interpretiert und im Gesamtzusammenhang verständlich dargestellt" werden. Die vorgestellten Übungen und -programme trainieren das Fasziensystem, die Körperkern-/Rumpfmuskulatur und den Beckenboden, tragen zur Kräftigung sowie zur Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität bei. Das Buch konzentriert sich dabei auf neun Grundübungen, die "exakt den funktionellen Bedürfnissen eines jeden Menschen" entsprechen, Ganzkörperübungen sind und "ganze Bewegungsmuster und nicht nur Muskeln isoliert trainieren". Die Beschreibung aller Übungen erfolgt nach dem gleichen Muster und Inhalt: Ziele - Ausgangsposition - Bewegungsbeschreibung - "Darauf sollten Sie unbedingt achten" - Trainingsempfehlung. Über 170 Abbildungen erleichtern das Verständnis und die Nachvollziehbarkeit der Übungen. Den konkreten Übungen vorangestellt sind allgemeine Ausführungen zum funktionellen Training, es wird erläutert, worum es geht, wie es geht und was gemacht wird.
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