Dieses "Handbook" ist eine Sammlung vielfältiger Technikübungen im Wasser zum Brust- und Delfinschwimmen sowie für den Brust-Tauchzug. Im Folgenden wird der Begriff Tauchzug synonym verwendet als ein kompletter Bewegungszyklus der Arm- und Beinbewegung unter Wasser, Des Weiteren sind verschiedene Kräftigungsübungen für die Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur und ferner Landübungen für den Tauchzug (Abstoß und Druckphase) Inhalt. Ein Argument hierfür ist, dass das Erreichen einer hohen Geschwindigkeit in der Delfinbewegung unter anderem mit einer gut ausgeprägten Rumpfmuskulatur einhergeht. Die Bauch- und Rückkräftigungsübungen sind Beitrag zur allgemeinen Verbesserung der Körperspannung, welche besonders u. a. beim Tauchzug, von Bedeutung sind, und dienen demnach der Verbesserung der Wasserlage. Es wird davon ausgegangen, dass das Brust- und Delfinschwimmen sowie der Tauchzug von den Schwimmern und Schwimmerinnen nahezu beherrscht werden, daher wird keine methodische Hinführung (methodische Reihe) zur Technikerarbeitung aufgeführt. Es werden vielmehr auf reichhaltige Weise ein Armzug- und Beinschlagtraining, verschiedene Koordinations-, Kombinations-, Kontrast-, Korrekturformen, spezifische Wassergefühls-übungen sowie Spielformen und Partnerübungen dargestellt. Als Hinweis sei gesagt, dass einige Korrekturformen bereits bei den Kombinations- bzw. Kontrastformen aufgezeigt sind und aus diesem Grund nicht ein zweites Mal aufgelistet werden. Im Anschluss an den Brust-, Delfin- und Tauchzugtechnikteil ist ein Abschnitt zu allgemeinen Wassergefühlsübungen angeschlossen, damit die SchwimmerInnen ein verbessertes Gefühl für das Element Wasser bekommen und sich auf vielfältiger Weise damit auseinandersetzen können. Alle aufgezeigten Übungen undÜbungsvarianten zeigen nur einen Bruchteil von Variationen der Technikübungen auf. Selbstverständlich sind der Kreativität des Trainers bzw. der Trainerin keine Grenzen gesetzt und demnach können alle aufgezeigten Übungen und Übungsvarianten nach Belieben weiter kombiniert oder verändert werden. Es sollte bei allen Technikübungen einschließlich der Wassergefühlsübungen stets auf eine korrekte Ausführung geachtet werden und sie können jeweils mit Monoflossen, kurzen und langen Flossen und unterschiedlichen Paddles (verschiedene Größen, Fingerpaddles etc.) durchgeführt werden.
© Copyright 2010 Schwimmen: Lernen und Optimieren, 31. Veröffentlicht von DSTV. Alle Rechte vorbehalten.