Eingangs erfolgt eine Darstellung der Leistungsentwicklung des Schwimmers Marco Koch und seiner Trainingsbedingungen in Darmstadt. Es erfolgt anschließend eine Erläuerung des Begriffs "langfristiger Trainingsaufbau" und der "Trainingsphilosophie" seines Trainers (des Verfassers) mit Darstellung der Schwerpunkte, der Trainingskennziffern u.a.
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