Ein Trainingskonzept im Nachwuchsbereich sollte nicht nur hart, sondern vor allem einfach sein. Verf. verfolgte im täglichen Training zwei Ziele: Die Athleten physisch zu konditionieren und ihnen beizubringen, geradeaus zu laufen. Verf. zeigt, mit welchem Konzept er zum Erfolg gekommen ist - dem KISS-Konzept (Keep it simply stupid). Jeder Trainingstag steht dabei unter einem speziellen inhaltlichen Schwerpunkt. Insgesamt gilt es, hart zu belasten und auch "weiches" Training zuzulassen sowie geduldig und langfristig zu denken. Eine Beispieltrainingswoche wird aufgeführt.
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