Reality Fighting ist eine Mischung verschiedener Kampfsportarten. Die Kampfdauer variiert zwischen Amateuren (2x5 min) und Profis (5x5 min). Die Kampfesführung unterscheidet sich teilweise deutlich von der in den olympischen Kampfsportarten, da der Kampf nicht unterbrochen wird, wenn es zu unübersichtlichen Situationen ohne weitere ersichtliche Handlungen kommt. Dadurch kommt es eher zu längeren Phasen mit nur submaximaler Belastung als in den olympischen Sportarten. Von diesen spezifischen Bedingungen ausgehend ist ein sehr komplexes Krafttraining zu entwickeln, mit dem alle einbezogenen Energiebereitstellungssysteme trainiert werden. Dabei wird primär Krafttraining als Kreistraining empfohlen, das hinsichtlich der Übungsauswahl und Belastungsintensität an die zu erwartende Kampflänge und die auszuführenden sportlichen Bewegungen angepasst ist. Nicht unbeachtet sollte auch der Aspekt der Verletzungsprävention unter sportartspezifischen Gesichtspunkten bleiben (z.B. muskuläres Gleichgewicht im Schulter-, Ellbogen- und Oberkörperbereich).
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