Zusammengefasste Angaben zum Training von Schwimmerin Inge de Bruijn unter Trainer Paul Bergen. Einige Schlüsselpunkte: - Trainingsumfang/Woche ca. 60 km - eine häufige Trainingsform: 10x400 S - auf Schlankheit und geringe Hautfaltendicke wird bei Coach Bergen geachtet - Freitags werden Tests geschwommen - Wochentraining: Mo: vormittags: Kraft, nachmittags: Qualität; Die: -/Ausdauer; Mi: Kraft/Qualität; Do: - / Ausdauer; Fr: Technik und Schnelligkeit/Technik und Schnelligkeit; Sa: Ausdauer und Qualität/-. - Im Krafttraining werden verschiedene Hilfsgeräte eingesetzt. - Bergen: Das Training sollte überschaubar sein und nicht konfus strukturiert! - Landtraining wird meist nach dem Wassertraining absolviert - Krafttraining mit Gewichten: Mo und Mi - Tae Bo (15-20 min): Die+Do, ebenso Schulterstabilisierung und 40-45 min Krafttraining - Krafttraining wird in Perioden von 12-14 Wochen eingeteilt - ein Tag gilt der Arbeit an gekoppelten Bewegungen (Koordination der selben Muskelgruppen) - andere Tage sind dem Laufen (20-50 min), Rope-Klettern oder Übungen vorbehalten, die Gleichgewicht und Kraft gleichzeitig erfordern.
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