Darlegung der Gestaltung eiens sechswöchigen Trainingszyklus für Gewichtheber. Grundprinzipien: 1. Wellenförmige Belastungsgestaltung 1:1 (einer harten Belastung folgt eine geringe). In der Vorbereitungsperiode (VP) ist die Anzahl der Hebungen höher, sie steigt mit jedem Trainingszyklus an. Die Anzahl der Maximalhebungen nimmt ebenfalls ab. Am Ende der 6 Wochen erfolgen Tests. 2. In der VP werden 70% der Belastung über die Hilfsübungen erreicht, in Richtung der WKP geht dieser Anteil auf bis 45-55% zurück. 3. Die Belastung erfolgt nach dem Prinzip: Woche Maximal Submax. Moderat Leicht Klassische 30-35min 25-30min 20-25min 15-20 min Hebungen Hilfs- 25-30min 20-25min 15-20min 10-15 min übungen 4. Der Belastungsumfang geht von 200-300 Tonnen in einem Zyklus (6 Wochen) oder von 250-600 Wiederholungen pro Woche Eingegangen wird weiterhin auf folgende Thematiken: - Auswahl von Gewichthebern für die National- und Juniorennationalmannschaft, - Phasenstruktur des Trainings, - Verbindung von wissenschaftlicher Forschung und Trainingspraxis, - Hormone im Blut
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