Zur Theorie des Landtrainings für Schwimmer sowie einigen praktischen Umsetzungsmethoden. Kernaussagen: Grundlage muß immer das Entwicklungsniveau des Kindes sein. Ziel des Landtrainings soll die Verbesserung der allgemeinen athletischen Fertigkeiten sein. Es gilt, zuerst die grundlegenden Bewegungsformen auszubilden. Es sollten Übungen eingesetzt werden, die die kinetische Kette, die der Körper darstellt, als solche einschließen. Weiterhin ist es wichtig, die Belastungen/ Übungen in mehreren Ebenen durchzuführen. Es sollte alles getan werden, um Mobilität, Stabilität und Kraft im Hüftbereich zu verbessern. Der gesamte Körper sollte einbezogen werden, nicht nur die Arme. Wichtig ist es, Fähigkeiten und Fertigkeiten dann zu trainie- ren, wenn sie sich noch in der Entwicklung befinden (sensible Phasen), wenig kann noch erreicht werden, wenn sie bereits fertig ausgebildet sind. Die sensiblen Phasen sind bei den Mädchen allerdings kürzer als bei den Jungen. Im Nachwuchsbereich sollten die Trainingsgruppen möglichst ge- trennt nach Geschlechtern zusammengesetzt werden! Sensivbles Alter für die Gleichgewichtsentwicklung: Jungs:10-11, Mädchen: 9-10 Kinestätische Differenzierungsphase: Jungen: 6-7, 9-12, Rhythmik: Jungen: 9-10, Mädchen: 7-9, spatiale Orientierung: Jungen und Mädchen: 12-14, Schnelligkeit von Einzelbewegungen: Jungen: 7-9, Bewegungsschnelligkeit (Lokomotion): Jungen: 14,5-15,5. Anstieg der Kraft bei Jungen linear vom 7. bis zum 19. Lebebnsjahr, stärkster Anstieg der relativen Kraft im Alter von 13-14 Jahren. Die sensible Phase der Kraftentwicklung bei den Mädchen tritt kurz vor Vollendung der Pubertät mit dem Wachstumsspurt vor dem Erreichen der Geschlechtsreife ein, also früher als bei den Jungen. Somit kann mit dem Krafttraining bei Mädchen früher als bei den Jungen begonnen werden. Auch mit dem Ausdauertraining sollten Mädchen aufgrund der kürzeren sensiblen Phase früher beginen. Mit dem Fledxibilitätstraining muß gleichzeitig stabilisierendes Taining für die Gelenke stattfinden. Beim Einsatz der Übungen im Landtraining sollte auf Progression geachtet werden. Im Nachwuchsbereich ist der Einsatz freier Gewichte nicht ratsam. Kraftgeräte in diesem Altersbereich bringen mehr Gefahr als Nutzen. Medizinbälle sind gute Trainingsgerät, ebenso Gummibänder. Belastungshäufigkeit: Sie ist von Jahr zu Jahr zu steigern. Anfänglich sollte -in den unteren Altersklassen - die Hälfte der Belastungen an Land erfolgen. Es sollte besser mit wenigen Übungen begonnen werden, auf denen später aufgebaut wird. Wichtig ist Erwärmung, sie kann freudvoll angelegt werden, z.B. tanzähnlich nach Musik, die der Jugend gefällt. Möglich ist auch der Einsatz verschiedener Bälle (Pezziball, Medizinball, angebundener Ball,...). Für das Landtraining gilt: Vom allgemeinen zum speziellen, vom einfachen zum komplizierten, vom allgemeinen zum schwimmspezifischen.
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