Nachwuchstraining im Alter zwischen 12 und 15 Jahren: Schwerpunkt: Entwicklung der Schnelligkeit. Schwerpunktsportarten: Stabhochsprung, Speerwurf, Hürdenlauf, eventuell Diskuswurf. Kurze Trainingseinheiten, 30 bis 45 min, mit Betonung technischer Übungen und kurzer Anläufe. 3 - 4 TE pro Woche und 2xwöchentliches Gymnastiktraining mit Schwerpunkt der Kraftentwicklung. Einführung von Sprintübungen und plyometrischen Übungen. Vermeidung von exzessiven Hüpfen oder Sprungläufen. Mit Erreichen des 15. bis 16. Lebensjahrs sollte der vom Autor vorgeschlagene 7-Jahres-Plan begonnen werden, den er in drei Abschnitte einteilt: Abschnitt 1: 2 Jahre, Juniorenklasse, 16-17 Jahre. Abschnitt 2: 3 Jahre, nationale Klasse, 18 - 20 Jahre. Abschnitt 3: 2 Jahre, internationale Klasse, 20 Jahre und älter. Erläuterungen zu den Abschnitten werden gegeben.
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