Das Buch "Optimiertes Ausdauertraining", mittlerweile in der 6., überarbeiteten Auflage vorliegend, kann als Standardwerk für Ausdauersportler und Trainer betrachtet werden. Geschrieben von drei ausgewiesenen Experten auf dem Gebiet der Trainingswissenschaft und Sportmedizin - mit langjähriger Erfahrung im Leistungssport und insbesondere im Ausdauersport - beschreibt es die Grundregeln des leistungssportlichen Trainings in den Ausdauersportarten und die dazugehörigen sportmedizinischen und physiologischen Grundlagen. Bewusst wurde die kombinierte Sicht seitens der Trainingswissenschaft und der Sportmedizin gewählt, da gerade im Ausdauersport beide untrennbar miteinander gekoppelt sind und sich gegenseitig bedingen. Kernpunkte der Ausführungen sind die Anpassungen durch Training und die Erhöhung der Belastungsverträglichkeit und der Leistungsfähigkeit. Denn, das wird von den Autoren betont, nicht zuletzt die Effektivität des absolvierten Trainings bestimmt Erfolg oder Misserfolg, gute oder schwache Leistungen im Wettkampf. Um das eigene Training tatsächlich effektiv gestalten und steuern zu können, bedarf es der Auseinandersetzung mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und den Erfahrungen anderer. Dies beides zu vermitteln, ist Anliegen des Buches. Es soll helfen, Training individuell optimal zu gestalten. Eingangs wird der Leser mit Entwicklungstrends der Ausdauerleistungen und den Grundzügen von Trainingsbelastung und Beanspruchung des Organismus sowie Anpassungsmechanismen an Trainingsbelastungen vertraut gemacht. Auch der Zusammenhang zwischen Leistungsziel und Trainingsbelastung, die Leistungsstruktur in den Ausdauersportarten allgemein sowie speziell im Laufen, Radfahren, Schwimmen, Triathlon und Skilanglauf, der langfristige Leistungsaufbau, die zyklische Trainingsgestaltung und die Trainingsgestaltung im Lehrgang werden thematisiert. Breiten Raum nimmt die Darstellung der Anpassungen der Funktionssysteme, das Training der konditionellen Fähigkeiten sowie die Belastungssteuerung im Ausdauertraining ein. Am Ende des Buches wird auf die Gestaltung des Regenerationsprozesses sowie sehr ausführlich und detailliert auf die Sporternährung sowie leistungsbeeinflussende Wirkstoffe und Doping eingegangen. Im Sinne des Aufzeigens von Reserven schließt das Buch mit einem Überblick zu physiologischen Leistungsreserven wie Klima- und Höhentraining sowie zum Über- und Fehltraining ab.
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