Was macht ein Haus ohne stabiles Fundament? Nun, es stürzt früher oder später ein. Genauso entscheidend wie beim Hausbau ist eine solide Grundlage auch für Radsportler, die bei wichtigen Rennen der Saison top in Form sein wollen. Das Grundlagentraining ist also für jeden ambitionierten Radsportler die wichtigste Phase des Jahres, auch wenn sie nicht zu den attraktivsten zählen mag. Dabei ist es notwendig, sich früh in der Saison viel Zeit zu lassen und locker zu trainieren, um später in der Wettkampfphase richtig schnell zu sein. Verbessern Sie also zunächst Ihre Ausdauer, Kraft und Effizienz, bevor Sie mit wettkampfspezifischen Belastungen für den letzten Schliff sorgen. Diese Aussage zur Vorbereitung einer Saison gilt in gleicher Weise ebenfalls für den langfristigen Aufbau von Spitzenleistungen aus dem Nachwuchsleistungssport hin zum Elitebereich der Erwachsenen. Eine stabile Spitzenleistung erfordert ein mehrjähriges Training bereits im sehr ambitionierten Jugend- und Junioren- sowie im jüngeren Erwachsenenalter. Dieses Training wiederum muss über verschiedene methodische Zwischenschritte das angestrebte Höchstleistungsniveau im Seniorenbereich solide vorbereiten. Thomas Chapple zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie mit der richtigen Trainingsform Ihren Kraftstoff - also Kohlenhydrate und Fett - so effizient wie möglich einsetzen. Hart zu trainieren, ist nicht alles: Trainieren Sie intelligent! Intelligent zu trainieren setzt voraus, die sportartspezifischen und manchmal auch disziplinspezifischen Anforderungscharakteristika genau zu kennen. Die Intelligenz entsteht aus Wissen um die energetischen Prozesse genauso wie über die Adaptionseffekte, die Training erzeugen kann und soll. Intelligenz entsteht aber auch durch das Wissen um trainingsmethodische Grundlagen und Prinzipien, die im Training bewusst und gezielt nutzen kann, um meine Ausdauerleistung oder die Fahrleistung am Berg zu verbessern, was natürlich auch für die Sprintfähigkeit gilt. Dazu sollte man über Wissen verfügen, wie das aktuelle Leistungsniveau aussieht und mit welchen trainingsmethodischen Elementen (zum Beispiel Training in ausgewählten Belastungs- bzw. Trainingsbereichen, für die im Buch fünf angeboten werden) eine weitere Verbesserung zu erreichen ist. Lernen Sie in diesem Buch den `Motor des Radsportlers' kennen, analysieren und mit einem durchdachten Plan individuell stärken.
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