Kurzinformation zum Training von Petter Northug in den Wochen 38 und 39 des laufenden Jahres (2011). Woche 28 19. vormittags 2 Std. leichter Lauf, nachmittags 1,5 Std. Skiroller mit Schwerpunkt Stockeinsatz 20. vormittags Fahrt nach Drammen, nachmittags 1,5 Std. Erwärmung und Krafttraining 21. vormittags 2 Std. Intervalltraining i3 auf der Skirollerstrecke RS SD 4x15 Min. mit 5x10 Sek. am Anstieg, nachmittags 2 Std. Skirollertraining K i1 22. vormittags 3 Std. kombiniertes Skirollertraining, nachmittags 2 Std. Lauf 23. vormittags 2 Std. Intervalltraining 6x7 Min mit 3 Min. Pausen, nachmittags 2 Std. Skirollertraining mit Schwerpunkt Stockeinsatz 24. vormittags 3 Std. Lauf i3, nachmittags, 1,5 Std. Erwärmung und Krafttraining 25. vormittags 2 Std. Skiroller-Intervalltraining K 20 Min. i3 und 4x5 Min. mit Schlusspurt i4, nachmittags 2 Std. lockerer Lauf Gesamtwochentrainingsumfang 26,5 Std. Woche 39 26. vormittags 3 Std. kombiniertes Skirollertraining mit 5x12 Sek. Sprint, nachmittags 2 Std. Skirollertraining mit Schwerpunkt Stockeinsatz 27. vormittags 2 Std. Lauf i1, nachmittags Heimreise 28. vormittags Erholung, nachmittags Erholung 29. vormittags 2 Std. Intervalltraining 6x1000 Lauf auf der Bahn, nachmittags 1,5 Std. Erwärmung und Krafttraining 30. vormittags 2,5 Std. Skirollertraining i1 K, nachmittags Erholung 1. vormittags 1,5 Std. Skirollertraining S i1 mit 6x12 Sek. Sprint (3 Starts aus dem Stand, 3 mal mit fliegendem Start), 1,5 Std. nachmittags Lauf i1 2. vormittags 1,5 Std.Intervalltraining 20 Min. i3 + 2x10x30 Sek. Wettkampfgeschwindigkeit, nachmittags 1 Std Erwärmung und Krafttraining Gesamtwochentrainingsumfang 18,5 Std. Die "i-Bezeichnungen" beziehen sich offensichtlich auf das Intensitätsniveau.
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