общий тренировочный план лыжное двоеборье базовая тренировка втягивающая тренировка заключительная фаза подготовки планирование тренировки распределение нагрузок выносливость скорость гибкость сила координационные способности способность техника технический образец выполнения умение лыжные гонки прыжки на лыжах тренировка тренировочная документация тренировка молодёжный спорт высших достижений Германия силовые и скоростные виды спорта виды спорта на выносливость молодежный спорт