Auf der Erfahrung der langfristigen Entwicklung von Spitzenathleten basierende Theorie zu den grundlegenden Trainingsprinzipien im Skilanglauf (Belastungsintensitäten, Trainingsformen/Trainngsmittel, Niedrig-Intensitäts-Schwelle und Hoch-Intensitäts-Schwelle). Die Theorie wird in den folgenden drei Punkten zusammengefaßt: 1. Die typische Trainingswoche wird um zwei hochintensive Trainingseinheiten herum aufgebaut. 2. Erhöhung des Gesamttrainingsumfangs mit vorwiegend niedriger Intensität im Bereich bis 70-75% der HRmax. Es gilt, diese niedrigintensiven Belastungen nicht zu unterschätzen, falsch ist das Prinzip: Je härter desto besser. 3. Vermieden werden sollte, daß jede Trainingseinheit mit der gleichen mittleren Intensität beginnt.
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