Laufen gehört seit vielen Jahren zu den Sportarten, die sich für alle Alters- und Leistungsbereiche als geeignet erwiesen haben, um sie gesundheits-, fitness- oder leistungsorientiert zu betreiben. Die Zeitschrift "Runner's World" hat sich die Förderung der Laufbewegung unter diesen verschiedenen Zielen auf ihre Fahnen geschrieben. Mit dem vorliegenden Buch stellen zwei Autoren der Redaktion Informationen zusammen, die für Läuferinnen und Läufer von grundlegender Bedeutung sind, wenn sie ihre individuellen Ziele auch wirklich erreichen wollen. Das beginnt mit Fragen der sportartgerechten Kleidung und des geeigneten Schuhwerks. Daran schließen sich sowohl trainingswissenschaftliche Fragen zum Beispiel zur Lauftechnik und zur Belastungssteuerung als auch zu Grundlagen der Sportphysiologie an, mit denen Läufer vertraut sein sollten: Was bedeutet maximale Sauerstoffaufnahme oder wie funktioniert der Fettstoffwechsel. Im sich anschließenden Kapitel entwickeln die Autoren Trainingsempfehlungen und -pläne für Laufanfänger und Fortgeschrittene bis hin zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder auf einen Lauf über die volle Marathondistanz von mehr als 42 Kilometern. Wie für alle Ausdauersportarten gehören Ernährungsfragen zu den Themen, die eine große Bedeutung haben und deshalb natürlich auch in diesem Buch nicht ausgespart werden. Der Leser erfährt so das für Läufer wichtige zu Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wie auch zu einer geeigneten Flüssigkeitsaufnahme. Mit zwei primär sportmedizinisch orientierten Kapiteln, die sich zum Beispiel mit der Bedeutung des Stretching für Läufer auseinandersetzen und 50 der wichtigsten sportmedizinischen Termini von Achillessehnenreizung und Asthma über Fersensporn und Immunsystem bis zu Muskelkater und Runner's Knee erklärt.
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