Die Erlernung der vier Schwimmstile schafft Voraussetzungen dafür, dass diese Sportart, unabhängig von den persönlichen Möglichkeiten und Zielen, erfolgreich ausgeübt werden kann. Folgerichtig bilden die Kapitel zur Technikerlernung im Brustschwimmen Kraulschwimmen Rückenschwimmen und Schmetterlingsschwimmen einen inhaltlichen Schwerpunkt des vorliegenden Buches. Aber auch die nicht minder wichtigen Bestandteile effektiven Schwimmens - Start, Wende, Lagenschwimmen und Staffelwettbewerbe - werden detailliert dargestellt. Dabei verfolgt der Autor den grundlegenden Ansatz, Teilbewegungen zu lernen und aus diesen dann die Gesamtbewegung eines Stils "zusammenzusetzen". Dementsprechend gestaltet er Lernwege vom Einstieg über die Vertiefung bis zur Festigung von (Teil)bewegungen, die verbal beschrieben und (foto)grafisch illustriert werden. Praktische Tipps aus eigener, langjähriger Erfahrung als erfolgreicher Schwimmer unterstützen den Lern- und Trainingsprozess. Die Darstellung von Grundlagen der Trainingsplanung und -gestaltung, zu Trainingsmethoden sowie zur praktischen Planung von Training im Wasser wie auch an Land bildet den zweiten inhaltlichen Schwerpunkt des Buches. Hier ist der interessierte Leser aufgefordert, die dargestellten Wissensbestände mit seinen individuellen Voraussetzungen und sportlichen Zielen zu vergleichen. Er kann sich einen Trainingsplan zusammenstellen oder einen der insgesamt sieben beispielhaft vorgestellten Wochenpläne für das Wassertraining nutzen bzw. adaptieren und durch vorgestellte Übungen an Land ergänzen und erweitern. Ein abschließendes Kapitel zu verschiedenen gesundheitlichen Aspekten des Schwimmens rundet die gelungene Präsentation ab.
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