Dies ist ein Buch für Läufer, die gezielt an der Erhöhung ihrer Laufgeschwindigkeit und damit an der Verbesserung ihrer Laufzeit arbeiten wollen. Es richtet sich an Läufer auf den Distanzen von 10 km bis hin zum Marathon. Dabei stellt die Autorin trainingsmethodische Probleme in den Mittelpunkt. Sie präsentiert dazu ihre Auffassung zu geeigneten Trainingsmethoden wie dem Fartlek, dem Intervalltraining, dem Tempolauf und dem Berglauf. Darauf aufbauend entwickelt sie summarisch Trainingsprogramme für die einzelnen Trainingsperioden des Jahresverlaufs - von der ersten Vorbereitungsperiode über die Wettkampfperiode bis hin zur Übergangsperiode. Damit schafft sie die Grundlagen, um detaillierte Empfehlungen zur Trainingsmethodik im Langstreckenlauf vorzustellen. Dies erfolgt schrittweise vom 10-km-Lauf über den Halbmarathon- bis hin zum Marathonlauf. Für jede Strecke präsentiert sie übergreifende Trainingsziele in den verschiedenen Trainingsperioden, die wiederum die Basis für die Erarbeitung von Wochentrainingsplänen darstellen. Diese werden differenziert für eher freizeitsportlich orientierte Läufer bzw. wettkampfsportlich orientierte Läufer unterbreitet. In einem abschließenden Kapitel präsentiert sie Trainingsformen, wie das Dehnen oder das Training in anderen Sportarten zum Ausgleich und zur Ergänzung, die für eine erfolgreiche Umsetzung der vorgeschlagenen Trainingsprogramme hilfreich sind. Die Kompaktheit dieses praktischen Ratgebers und der Ausgleich zwischen notwendigen medizinischen und sportwissenschaftlichen Grundlagen und praktischen Empfehlungen für das Lauftraining sind gelungen. So ist das Buch sicherlich für selbständig trainierende Läufer, aber auch für Übungsleiter eine Orientierungshilfe bei der Planung des Trainingsjahres.
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