Spezifisches Krafttraining über 4-6 Wochen ist disziplinspezifisch und soll sich an der jeweiligen Wettkampfzielgeschwindigkeit orientieren, d.h. bei einem möglichst explosiven Krafteinsatz durch eine entsprechende Zahl von Wiederholungen an der Dauer des Wettkampfes ausgerichtet werden. Die Streckenlängen, die Anstiege am Berg, die Zusatzlasten bei ZWL, die Anzahl der Wiederholungen werden individuell vom Ausbildungsstand, von den möglichen Schrittlängen und der Schrittfrequenz bestimmt. Ziel innerhalb einer solchen Krafttrainingsphase ist, die Geschwindigkeit der eingesetzten Übungen bei möglichst optimaler technischer Ausführung bis zum Ende des MEZ systematisch zu steigern (von 90 » 105 % vom RT hin). Innerhalb der Woche ist eine Kombination der verschiedenen Übungen möglich. In solchen Phasen sind verstärkte Maßnahmen zur Beschleunigung und Vertiefung der Regeneration wichtig. Alternativ kann spezifisches Krafttraining auch auf einem angestellten Laufband durchgeführt werden. In Phasen spezifischen Krafttraining darf die aerobe Ausdauerentwicklung nicht vernachlässigt werden.
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