Es wird erläutert, was unter "polarisiertem Training" zu verstehen ist, welche Vorteile und Grenzen es hat und wie es durch SWIMBOT unterstützt werden kann. Polarisiertes Training ist dabei eine aktuelle Trainingsbelastungsgestaltung, bei der 80 % des Trainings bei geringen Intensitäten trainiert wird, während die verbleibenden 20 % durch hoch intensives Intervalltraining (HIIT), Wettkämpfe oder kurzes Schwellentraining ausgefüllt werden. Das polarisierte Training dient verschiedenen Veröffentlichungen zufolge sowohl zur Entwicklung der zentralen als auch der peripheren Ausdauer. Allerdings hat das traditionelle Training (hohe Umfänge mit mittlerem Schwellentempo) einen Vorteil aus biomechanischer Sicht, da bei diesen Geschwindigkeiten meist eine saubere, effektive Geschwindigkeit realisiert wird. Dieses Dilemma kann mithilfe von SWIMBOT, einem kleinen Gerät zur aktuellen Trainingssteuerung, gelöst werden, das beispielsweise über Töne Feedback zur Technik, zur Frequenz etc. gibt.
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