Zur Bedeutung und zum Nutzen von Krafttraining für Langstreckenläufer und dem Zusammenhang zwischen mehr Muskelkraft und möglichen schnelleren Laufzeiten. Speziell wird auf Maximal- und Explosivkrafttraining sowie plyometrisches Training eingegangen. Mit Trainingsbeispielen. Wer sich für die Einbeziehung von Krafttraining in das Training von Langstreckenläufern entscheidet, muss aufgrund der - im Text erläuterten - Unvereinbarkeit von Kraft- und Ausdauertraining sorgfältig planen und das Training durchdacht periodisieren. Bestimmte Phasen sollten entweder dem Kraft- oder dem Schnelligkeits- oder dem Schnellkrafttraining vorbehalten sein. Der Hauptteil des Krafttrainings sollte insbesondere aus physiologischen Zusammenhängen heraus während der (anaeroben) Schnelligkeitsphase stattfinden und nicht während der (aeroben) Ausdauerphase. Wenn ein Sportler bereits alle seine Möglichkeiten in Bezug auf Belastungsumfang und Belastungsintensität ausgeschöpfthat, kann als nächster Schritt das Krafttraining mit Gewichten oder plyometrisches Training eingebaut werden.
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