Kurze Ausführungen zum Training der Schweizerin Flavia Rigamonti. In der Vorbereitungsperiode (Dezember) absolviert sie z. B. 11 Trainingseinheiten pro Woche. In der Regel werden pro Einheit 7.000 m geschwommen, manchmal 8.000. Einmal in der Woche, meist Samstags, werden 10.000 (y) in der Einheit absolviert, diese Einheit findet jedoch meist auf der Kurzbahn/Yards statt. Regelmäßig werden Test geschwommen, z. B. 20x100 m, Abgangszeit 1:40 oder 20x100 y (Abgangszeit 1:15) - diese Tests finden alle 2-3 Wochen statt. Die 100-m- bzw. -Yard-Zeiten bei diesen Tests liegen bei 54-57 s (y) bzw. 1:01-1:04 (m). Die Hauptbelastungen sind lange Sets - 2.400-4.000 m. Dazwischen werden zur Auflockerung beispielsweise 3x300, 6x50 eingebaut. Es wird im Training von F. R. darauf geachtet, dass eine gute Kombination von solidem Ausdauertraining und Schnelligkeitstraining vorliegt.
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