Angaben, Eckdaten und Erläuterungen aus dem Training des Weltrekordhalters im Brustschwimmen Brendan Hansen. Hansen trainiert sehr hart. In Spitzenzeiten absolviert er 9 Trainingseinheiten (TE) am Tag (Doppeleinheiten montags, mittwochs und freitags, Einzeleinheiten dienstags, donnerstags und samstags). An den Tagen mit zwei TE schwimmt er 5000-6000 y morgens und 6000-7000 y am Nachmittag. An den Tagen mit nur einer TE schwimmt er 6000-7000 bzw. samstags 7000-8000 y. Der Belastungsumfang summiert sich in diesen Wochen auf 50.000-60.000 y. Dennoch steht die Trainingsqualität im Vordergrund. Eine intensive TE dauert mitunter auch nur eine Stunde. Das Landtraining von Hansen verläuft sehr traditionell und routinemäßig. Es umfasst Kraftübungen (3x pro Woche mit einem Kern aus sechs Übungen), Übungen zur Rumpfstabilisierung (je 20 min) sowie ein Lauf/Sprung-Programm (insbesondere im November): Sowohl an Land als auch im Wasser ist Hansens Trainer Reese sehr innovativ. Außerdem trainiert Hansen seine mentale Stärke, die ihm ein hohes Selbstbewusstsein gebracht hat.
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