Die Trainer Bob Gillett und Dick Shoulberg erklären, wie sie ihre Schwimmer auf der Kurzbahn auf Langbahn-Wettbewerbe vorbereiten. Besonders in den USA (aber auch anderswo) stehen den Sportlern häufig nur Kurzbahnen zum Training zur Verfügung - dennoch müssen sie auf die Hauptwettkämpfe auf der Langbahn vorbereitet werden. Verf. beschreibt die Erfahrungen, Methoden und Theorien der beiden erfolgreichen Trainer. Shoulbergs Grundmaxime lautet: Training aller vier Lagen. Täglich und in jeder Trainingseinheit (TE). Die Grundlagenstrecke für seine Sportler sind immer die 400 Lagen. Dies verhindert geistige und muskuläre Ermüdung. Beide Trainer favorisieren lange (aber qualitativ hochwertige) TEs. Dies ist besonders in den Jahren des Grundlagentrainings notwendig. Bereits im Nachwuchsbereich sollten 50-60 km/Woche das Minimum sein. Ein Langstreckenschwimmer sollte auf 80-110 km/Woche kommen. Das Training sollte insbesondere darauf konzentriert sein, den Sportler zu befähigen, im Rennen nicht am Ende abzubrechen, sondern durch ein starkes Finish zum Erfolg zu kommen. Dazu ist der sinnvolle Wechsel von aerobem und anaerobem Training notwendig. Der Sportler muss befähigt werden, seine Zuglänge und Geschwindigkeit auch im letzten Teil des Rennens beizubehalten. Auch die Psyche wirkt am Ende eines Rennens leistungsentscheidend. Gut ist es, im Training eine Steuerung über die Pulsfrequenz vorzunehmen. Bei einer der erfolgreichsten Sportlerinnen von Gillett, Misty Hyman wurde so ein zu hoher Puls (und damit eine zu hohe Herzfrequenz) im Training festgestellt, die dann gezielt reduziert wurde. Ziel ist es, einen maximalen kardialen Output zu erzielen. "Ein starkes Herz ist das Rückgrat eines starken Schwimmers." Eine weitere Säule im Training auf der Kurzbahn für die Langbahn ist das angebundene Schwimmen/ Schwimmen am Band. Trainingsbeispiele werden angegeben. Genutzt werden können dazu auch die KickMachine von Joe Phillips oder die Monoflosse.
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