Übungsvorschläge zur Entwicklung und Erhaltung der Beweglichkeit und der Körperkernkraft unter Verwendung des Pezzi-Balls. Schwimmer konzentrieren sich zu häufig auf die Schulter; zur allgemeinen und spezifischen Kräftigung, zur Vermeidung muskulärer Dysbalancen, für eine bessere Wasserlage sowie zur Verletzungsprophylaxe sind jedoch auch die Kräftigung von Hüfte, Rücken, Abdomen und Schulterrückseite erforderlich, für die sich zahlreiche Übungen auf unterschiedlich großen Bällen anbieten, die hier aufgezeigt werden.
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