Verf. erläutert die seiner Auffassung nach optimale Trainingsplanung und Schwerpunktsetzung im Schwimmen. Das Trainingsjahr wird dazu in sieben Etappen eingeteilt: Kurzbahnsaison: Vorsaison, frühe Saison, Saison, Tapering Langbahnsaison: frühe Saison, Saison, Tapering. Im Techniktraining wird Wert auf die Ausbildung von fünf fundamentalen Merkmalen der Schwimmtechnik gelegt: Wasserfassen, Durchzug/Abdruck, Rückführen sowie auf die Koordination der Arbeit der beiden Arme und die Körperrollbewegung. Übungsbeispiele und Beispiele für die Durchführung von Trainingseinheiten in den o.g. sieben Etappen der Jahresplanung werden aufgeführt.
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