Details zum familiären und sportlichen Hintergrund der JWM-Siegerin von 1995, ihrem Trainingsumfeld in Finnland und ihrem Training in Kenia. Definition ihrer Ziele und ausführliche Darstellung ihres Trainings. Tabellarisch aufgelistet werden ihre - Leistungsentwicklung über 800, 1500, 3000, 5000 und 10000m, - besten Leistungen, - besten Wettkämpfe, - Rennen in den Jahren 1995 und 1996, - typische Trainingswochen aus den Jahren 1989-1996 in der Vorbereitungsperiode 1 und 2, der UWV und der Wettkampfperiode. Es folgen Beispiele für das Circuit-Training für Läufer (Übungsauswahl) .
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