Beitrag wurde gehalten im Rahmen des XX. Kongresses der Europäischen Leichtathletik-Trainer-Vereinigung "Die Rolle der Schnelligkeit in der Leichtathletik" in Rom vom 6.-7. Januar 1996. Anhand des Trainingsprogramms der Weltklasse-Sprinterin Irina Priwalowa stellt Verf. sein Trainingskonzept zur effektiven Schnelligkeitsentwicklung dar. Die vielen Erfolge I.P.s sind eindrucksvoller Beweis der Validität dieses Konzepts. Das Trainingsprogramm ist durch die Doppelperiodisierung gekennzeichnet. Verf. stellt die Vorteile dieses Systems dar, das das Jahr in zwei 6-Monate-Zyklen aufteilt. Jeeer der beiden identisch aufgebauten Zyklen setzt sich wie folgt zusammen: 1. Phase: Dauer: ein Monat. Inhalt: Wiederherstellung und Wiederanpassung an das Training, 2. Phase: Dauer: zwei Monate, Inhalt: intensives Training, 3. Phase: Dauer: ein Monat, Inhalt: Superkompensation der Schnelligkeit, 4. Phase: Dauer: zwei Monate, Inhalt: Wettkampfperiode. Hierbei ist die Anzahl der Rennen (Wettkampfhäufigkeit) entscheidend. Verf. erläutert die einzelnen Perioden dieses Systems im Detail. Außerdem wird eine genaue Beschreibung einer speziellen Kraftrainingsausrüstung gegben, die die für das Krafttraining aufzuwendende Zeit deutlich reduziert. Verf. geht weiterhin auf die Bedeutung der Erwärmung und den Einsatz dafür erforderlicher Übungen ein. Abschließend werden wichtige Tests aus Priwalowas Trainingsprogramm sowie die günstigsten Zeitpunkte für deren Einsatz aufgelistet. Tab. 1: I. Priwalowas Weltrekorde Tab. 2: I. Priwalowas Europarekorde Tab. 3: I. Priwalowas Leistungsentwicklung seit 1982 Tab. 4: I. Priwalowas Belastungen (Anzahl der bewältigten Tonnen mit Hanteln, Sprünge, 150-160-m-Sprints, 10-100-m-Sprints)
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